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みちょぱの腹筋のやり方！鍛え方と筋トレ方法を画像で解説！

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みちょぱの腹筋のやり方！鍛え方と筋トレ方法を画像で解説！
みなみ
みなみ
バラエティーで大活躍のみちょぱこと池田美優さん。実は彼女、腹筋を鍛えていることでも有名ですよね。

あんな腹筋になりたいと思った方も多いでしょう。

この記事では、みちょぱの腹筋のやり方、鍛え方や筋トレについて調べてみました。


 

みちょぱの【腹筋のやり方と鍛え方３つ】を画像で解説！

みちょぱは取材などで、くびれにはあまり興味がないといっていますが、同時に水着などの撮影でお腹を出すことも多いので、腹筋はかなり気をかけているようです。

また、SNSなどでもみちょぱの腹筋を絶賛する声は多くあります。

では、実際にみちょぱがどのような腹筋のやり方・鍛え方をしているのかを見ていきましょう。

 

腹筋のやり方と鍛え方①【足上げ腹筋】

みなみ
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みちょぱは隙間時間などを見つけて足上げ腹筋をしているそうです。この画像ですと、椅子に座った状態で足上げ腹筋をしているようですね。

お家でもスマートフォンを見ながら足上げ腹筋をよくしているそうです。

 

腹筋のやり方と鍛え方②【風呂上がりの腹筋100回を３セット】

みちょぱの腹筋のやり方・鍛え方のベースとなっているものが、毎日のお風呂上がりの腹筋です。

みちょぱは、100回腹筋をやったあと、休憩を3分はさむというルーティーンで、1日3セット300回もの腹筋をこなしているそうです。

みなみ
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1日300回の腹筋と聞くとすごく大変そうですよね。

足上げ腹筋もそうでしたが、こちらもYouTubeを見ながらやったりしているそうです。

一見大変なものでも、ながら運動にすることで、つらさを軽減することができそうですね。

 

腹筋のやり方と鍛え方②【腹斜筋もしっかり鍛える】

みちょぱはおなかの筋肉でも、腹斜筋という筋肉にときめきを覚えるそうです。腹斜筋にも気を使って鍛えているそうです。

腹斜筋を鍛えることで、きれいなシックスパックを生み出すことができます。みちょぱの美しい腹筋には、彼女のこだわりも大きく影響しているようですね。

みなみ
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ちなみに腹斜筋を鍛えるには、腹筋時に腰をひねるとよいそうです。

みちょぱがそこまでやっているかは分かりませんでしたが、腹筋時に「ひねる」動きを取り入れてみるのもよいかもしれませんね。


みちょぱの【ストイックな筋トレ方法３つ】を画像で解説！

 

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． ロケがはやく終わってchill⛱♡

みちょぱ(池田美優)(@michopa1030)がシェアした投稿 –

では、みちょぱはどのようにしてこの腹筋を作り上げているのでしょう。

腹筋以外の筋トレや腹筋づくりのやり方について、公式SNSの情報や画像、取材記事などから調べてみました。

 

筋トレ方法①【食事制限も取り入れる】

 

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． さあ令和、こんにちわ。 まだLAの写真てんこ盛りだから続きます♡

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みちょぱは、普段から厳格に食事制限をしているわけではないようです。上の画像でも、カフェを楽しんでいるみたいです。

ただ、食べ過ぎたときには、食べるのをしばらく控えるといった食事制限はしているようです。

みちょぱの食生活は、「消化」に重きを置いているそうです。

例えば、便秘などになった際にはヨーグルトを食べて迅速に排出する、野菜をよくとるといったことを意識した食生活をしているようです。

 

みなみ
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腹筋を美しく見せるためにも、食事には大変気を使っているようです。

ほかにも、青汁を飲んだりしているそうですね。

 

筋トレ方法②【有酸素運動（ウォーキング）も取り入れる】

 

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． さあ今日は明石城にてイベントです♡ 最近あったかいから最高〜 はやく夏服ばんばん着たい〜

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みなみ
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みちょぱは無酸素運動である筋トレ以外に、ウォーキングなどもしているそうです。

ウォーキングをすることで、体の代謝アップが見込まれますね。

 

筋トレ方法③【定期的なジム通いも取り入れる】

上記SNSの画像にもあるように、みちょぱは定期的にジムに行くようにしているようです。ジムではどのようなやり方や筋トレをしているのかは分かりません。

しかしインスタグラムなどで、ジムに行った後に、「久しぶりできつい・疲れた」と述べていることから、ジムに行ったときにはストイックに筋トレをしていることが予想されますね。

みなみ
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また、彼女のジムのインストラクターは、オリンピック選手も指導しているような方だそうです。

インストラクターもしっかりこだわって選んでいる様子がうかがえます。

ただ、別のSNS画像では、「ジムに行くのは半年ぶり」などというコメントもありました。

人気でいそがしいですから、しょうがないのかもしれません。

みなみ
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みちょぱの筋トレや腹筋のやり方のメインはお風呂上がりの腹筋で、ジムはさらにそれを理想の形に近づける補助として使っているのかもしれません。

 

みちょぱの【腹筋のやり方と鍛え方についてのネット上の声】

みちょぱの腹筋についてはSNSではこのような声が集まっていました。皆さんみちょぱの腹筋のすごさや美しさをほめたたえていますね。

みなみ
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みちょぱの腹筋にあこがれる人もとても多いようです。

実際に300回腹筋に取り組んでみた！という人も。とてもつらかったそうで、みちょぱの努力が並大抵でないことがよくわかりました。

 

みちょぱの腹筋のやり方！鍛え方と筋トレ方法を画像で解説【まとめ】

まとめ
  • みちょぱの腹筋は絶賛されている
  • みちょぱの腹筋維持には、ながら運動からジムでの本格的な筋トレなど、多彩なトレーニングが重要な役割を果たしている

いかがだったでしょうか。

みなみ
みなみ
みちょぱの美しい腹筋の陰には、ひたむきな努力があることがよくわかりましたね！

夏に向けて、みちょぱ流の腹筋のやり方・鍛え方に取り組んでみるのもいいかもしれませんね。